слышать- не слышала, могу лишь посоветовать контрастный душ для сохранения упругости и массаж кубиками льда(не более минуты- круговыми движениями, иначе застудите). ну, а сохранить- не стоит забывать что женская грудь- это жировая ткань по большому счету, выполняя какие-либо упражнения именно для груди(как их обычно называют), вы лишь разовьете мышцы грудной клетки, а это ведь не сами железы. развивайте мышцы спины- вот самый главный совет- это важно для осанки и старайтесь не сутулиться(вес груди-то ощутимый), все ведь замечали что когда женщина не сутулится, то и грудь зрительно больше) +3
Лен, думаю переживать точно не стоит. Здесь уже много писали про эффект плато, попробуй по блогам поискать, там все подробно описывалось. Но суть в том, что организму нужно время, чтобы подтянуть кожу, чтобы внутренние органы но новое место встали. В общем в это время происходят именно внутренние изменения, при которых вес и объемы просто замирают. И многие в этот момент опускают руки. Плато у всех по разному длится, у кого неделю-две, иногда месяц.
Так что ты не переживай. Ты все правильно делаешь. Так что успехов!!!+3
моя ассоциация это болото с двумя берегами ,на одном я толстая с большим весом (каким раньше была) ,напротив берег ---стою стройная (какая раньше была) а посередине болото и я в нём ...была по шею...теперь по пояс и уже на середине ,на пути к себе стройной,я когда фитнесом занимаюсь всегда вспоминаю эту картинку очень стимулирует)))))))+3
Привет, мои параметры:
Вес-57,8 кг
ОБ-96 см
ОГ и От те же.
Сегодня купила обруч с шипами, хочу с его помощью уменьшить талию. Девочки может кто пользуется этом чудом, очень интересны ваши отзывы по этому поводу, может порадуете успехами ну или разочаруете, я на этот обруч такие надежды возлагаю. Может не стоит так надеяться. Поделитесь опытом ПОЖАААЛУЙСТАА.+3
я не правильно наверно написала ! Я считаю калории , ем не больше 1500, ем каши в малых порциях , салаты без соли , масла растительн, хлеб , сладкое , овощи пару , чай зеленый без сахара , и один фиг вес на месте стоит ! Я посто его не набираЮ ! +3
Спасибо, вы всё правильно написали, насчёт операции я в ближайший год и не собиралась, так как вес ещё не тот что хотелось бы, а что касается вскармливания, вы правы, стоит потерпеть...Не хочется ребёночка своего лишать молока.
Спасибо девочки вам большое. Думаю вернусь к этому вопросу через пару лет)+3
Для, начала, думаю, стоит просмотреть блоги - там очень много полезной информации. Блог "До и после" всегда мотивирует не опускать руки, когда хочется все забросить. Алексей (Esnik771) очень хорошие статьи выкладывал.
Еще можно в "Клькуляторах" расчитать для себя различные параметры. Дневная потребность в калориях - это сколько надо употреблять калорий, чтобы не поправляться. От этой цифры можно вычесть около 500 кКал - и получим цифрк, которой следует придерживаться, чтобы вес уходил.
Все съеденное следует заносить в журнал потребления, вплоть до каждой конфетки. А после анализировать, что было лишнее.
Желаю удачи!+3
Очень хороший совет от Лицедейки. Все что ниже 1000-- это гарантированый набор веса, для организиа это стресс. и наступление голодных дней, у него свои понятия о сытости, и откуда берется еда, если постоянно недополучает слишком много, значит надо экономить. Глубушка, в своем обычном меню( я имею в виду то что стояло всегда на столе) поищи то что полезно, совсем безполезной еды нет, убери лишние жиры, нужно для похудения жиров в чистом виде 35-40 гр, это не так мало как кажется, убери смешаные жиры( растительные+ животные), это магарин и майонез( и это не смертельно) все взаимозаменяемо, не жирная сметана+ ряженка или кефир, ни чуть не хуже того же майонеза, а еще лучше мягкий не жирный творог с той же сметаной или хоть с егуртом. Фантазируй на тему заправок. Похудение должно быть комфортным, а этого достичь можно только одним способом, сделать из обычного меню похудательное, т.е. разложить на полезные составляющие (Б Ж У) ограничить Ж, привести в относительное соответствие Б и У, из У оставить медленные углеводы, ограничить быстрые ( сладкое, особенно шоколадные конфеты) Приправа карри может в какой-то степени заменить соль. Б переместить по ближе к веченему приему пищи( ужин), До 12-00 то что вредно или безполезно с точки зрения похудеть. Имбирь, перец, корица, горчица-- помогают справляться с калориями, к стаи имбирь и корицу можно добавлять в любое блюдю, даже в творог и кефир, и это вкусно. Вот примерно так, а искать надо не диеты, а диетологов ( Гинсбург, Фалеев, Минвалеев, Королева, Мойсенко, Батмангхелиндж, Корольков наконец, хотя мне он не слишком нравится, много чужого чтоли, ну еще Жолондз) А уж статей здесь на калорийке столько, что не ленись читай, все разжевано, разложено по полочкам, осталось в рот положить.
Удачи и успешного похудения.+3
